ORACIÓN

Mediante la oración entramos a un momento de conexión, lo físico y lo divino tienen parte en este proceso de reconocer que somos seres humildes y que tratamos ante todo de buscar la paz para nosotros y nuestros semejantes

La podemos realizar, aun si vamos en camino a nuestro trabajo, escuela, fiesta o entre cualquier actividad para dar las gracias y generalmente pedir que las cosas que nos están rodeando sean más fáciles de sobrellevar.

No importa a quien reces o de que religión o credo seas, lo importante es la conexión que estas formando dentro de ti al momento de saberte totalmente humano, con fallas y con virtudes, con dudas y soluciones.

La oración nos permite tocar fibras que estaban olvidadas en nuestro corazón y mente, y llevan en algunas ocasiones y casi sin pensarlo a la Meditación, en donde nuestro ser es mas claro y consciente de todo lo que hay en nosotros mismos, en nuestro universo, en nuestra mente.

La oración que digas, concéntrala en el agradecimiento, en los favores, amistades, y cosas materiales que has recibido a lo largo no solo del día, sino de toda tu vida.

El primer paso es intentarlo, el segundo es concretarlo, el tercero es llevarlo a la práctica diaria, y en el momento preciso no se volverá costumbre, se convertirá en una parte de ti, y como tal cuidaras y amaras al estar consciente de la conexión que tienes con los grandes maestros de este mundo y del universo entero.

El bien esta en ti.  @ViveRelajado

 

Te esperamos en ExpoEsoterica los idas 31 de agosto, 1 y 2 de septiembre 2012 en Cintermex, Monterrey N.L.

  

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MEDITACION

¿Cómo meditar? 

Respira y pon atencion en tu respiracion.

Entre los beneficios documentados de meditación se encuentra menos ansiedad, depresión disminuida, la reducción en la irritabilidad y el mal humor, una mejor capacidad para aprender y una creatividad más grande. Eso es sólo para principiantes. Despues se envejece más despacio (posiblemente debido a niveles mas alto de DHEA), te sientes mas vital y te rejuvenece, menosestres (baja verdadera en los niveles de cortisol y lacta), mejor descanso (mejoramiento del ritmo cardiaco), tensión más baja, y niveles más altos de oxígeno en la sangre.

¿Cómo meditar en este momento?

Está es una técnica sencilla que le dará  resultados en minutos. Siéntese cómodamente, cierre los ojos, y tensione su cuerpo entero. Inhale, entonces exhale profundamente por su nariz y suelte la tensión de cada músculo. Siénta como cada parte se relaja, observe partes que pueden estar tensionadas y relajelas.

Si usted todavía tiene tensión en algún lugar, tensione esa parte otra vez y permita que se relaje. También puede ayudar a repetir “relaja” en silencio a medida que la tension se va. Esto entrenará a su cuerpo y la mente para reconocer la relajación. Luego puede poder relajarse más fácilmente simplemente repetiendo “relaja” un par de veces.

Respira por la nariz. Esto es importante porque introduce más oxígeno implicando más a su diafragma. Puede probar esto. Respire con la boca y usted veera que su respirar es más superficial. Entonces respire por la nariz y usted veera como el abdomen se extiende más. El aire penetra más profundo en los pulmones.

Permita que su respiracion entre en un ritmo comodo y prestele atencion. Observe como el aire entra y sale de su nariz. Su mente puede vagar indefinidamente, pero todo lo que tiene que hacer es fijar su antencion en su respiracion.

Si su mente está todavía demasiado ocupada, intenta denominar las distracciones, eliminado las mismas. Por ejemplo, diga en su mente, “me pica la pierna,” “preocupado por el trabajo” o “enojo,” y entonces centre su atención en su respiracion. Utilice cualquier metodo para eliminar las distracciones.

Eso es todo. Continúe por cinco o diez minutos, o haga 100 inhalaciones y exhalaciones. Después, abra los ojos y quedese allí por unos pocos segundos. Usted se sentirá relajado, y su mente se sentirá refrescada. Y usted estarámejor preparado para algún desafío mental. Asi es como meditar.

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