La Relajación es un fenómeno natural y necesario con el que se gestiona la energía y se descansa de la fatiga. Es un método que favorece el descanso físico y psicológico. "Cuanto más tranquilo estoy mas soy yo"
La relajación está asociada a la conciencia, estamos en alerta en vilo. Cuando estamos relajados aumenta nuestras facultades de pensar y actuar. La relajación está relacionada con :
1. LAS EMOCIONES: las emociones mandan sobre los pensamientos, lo cual provoca un círculo vicioso.
2. LOS HÁBITOS: pensar, sentir, actuar: por hábitos (estrés...estrés), es un circulo vicioso.
3. PENSAMIENTOS, IMÁGENES, SONIDOS, OLORES: según representamos las cosas. Estado de ánimo diferente.
4. CONTEXTO: buenas experiencias: tranquilos. Malas experiencias: tensos, nerviosos.
5. EL CUERPO: sistema nervioso autónomo que hace 2 cosas: acelerar (simpático) y ralentizar (parasimpatica).
6. CON EL SUEÑO: indispensable dormir, cuando no dormimos aparece la irritabilidad, cansancio, mal humor, ansiedad ...
El sueño pasa por cuatro etapas, cada una de ellas con una función diferente:
1. Adormecimiento: conciencia, imágenes y sensaciones agradables.
2. La conciencia disminuye, el sueño es más profundo
3. Sueño lento, profundo: recuperación física.
4. Sueño paradójico, actividad cerebral intensa: memorización, tratamiento de información).
Si dormimos tendremos buena salud, descansaremos física y psicológicamente, memorizamos lo aprendido, trataremomos la información recibida durante el día, viajaremos por lugares fantásticos, recordaremos, viviremos lindos sueños. De ti depende tener o no buenos sueños. Si durante el día estás relajado, tranquilo, disfrutas, tu sueño será así, en cambio, si vives en un continúo sin parar, enfadado, nervioso, irritado, la noche será sin descanso alguno. De ti depende dormir de una forma u otra.
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